牙齿健康小tips

1、饮食上要注意：

虽然酸甜的食物很美味，但你知道吗？

酸性食物容易腐蚀牙齿表面的牙釉质，长期下来会容易让牙齿变得敏感脆弱。

所以，喜欢吃酸的朋友们一定要适量，而且平时可以多吃一些富含钙质的食物，比如奶制品和坚果，这类食物能够帮我们增强牙齿的抵抗力。

2、避免偏侧咀嚼：

你是不是总习惯用一侧牙齿吃东西呢？

长期偏侧咀嚼会由于长期过度负重出现磨损严重现象。牙齿严重磨耗使得牙本质暴露，当牙齿遇到冷、热、酸、甜性食物时出现酸痛等症状，更严重者会引起牙髓炎症，引起剧烈疼痛。

而且两侧牙齿受力不均衡，也会形成大小脸，甚至引发牙周问题。所以大家要记得两侧均匀用力，让你的牙齿健康又强壮。

3、睡前刷牙很重要：

大家都知道要早晚刷牙，但你们知道吗？夜晚刷牙才是关键！

因为晚上是细菌活动最活跃的时候，如果睡前不刷牙，食物残渣和细菌在口腔中堆积一整晚，会让牙齿面临更大的风险。所以，记得一定要在睡前好好刷牙!

4、正确刷牙：

画圈刷法才有效，光刷牙还不够，方式对了才有效！推荐大家使用“画圈刷法”，牙刷与牙齿呈45度角，轻轻在牙龈和牙齿交界处画小圈，这样可以更好地清洁牙齿表面和牙缝中的残渣，让你的牙齿干干净净。

5、定期看牙医：

每年2次的健康保障，也是很多人容易忽略的地方，一定要坚持定期看牙医。就算平时再注意清洁，还是需要每半年进行一次专业检查和清洁，才能及时发现问题。

注：医学科普仅供参考，不作为医疗依据，如有不适，请及时就医。

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