岁末将至，又到了一年一度总结的时候啦！

大家在回顾这一年的工作、生活时，可别忘了默默为我们服务的牙齿。

它们每天辛勤工作，帮我们咀嚼食物，还影响着颜值和健康。

今天，就让我们给牙齿来个全面的年终总结，看看你的牙齿情况能打多少分？

牙齿健康自测评分标准：

1、牙龈状况(30分)

牙龈颜色粉红，质地坚韧，刷牙、咬硬物时不出血（25-30分）

牙龈轻微红肿，刷牙时偶尔出血（15-24分）

牙龈经常出血，红肿明显，甚至有溢脓现象（0-14分）

2、牙齿外观(30分)

牙齿洁白，表面光滑，没有明显的色斑、裂纹和缺损（25-30分）

牙齿有轻微发黄，或有少量细小裂纹，但不影响正常使用（15-24分）

牙齿发黄、发黑严重，有明显的龋洞、缺损，或牙齿有折断、松动现象（0-14分）

3、日常习惯（20分）

每天早晚正确刷牙，每次刷牙时间不少于 3分钟，饭后漱口，使用牙线清洁牙缝（15-20分）

每天刷牙次数不足，或刷牙方法不正确，但偶尔使用牙线（8-14分）

很少刷牙，几乎不用牙线，口腔卫生习惯很差（0-7分）

4、饮食习惯（10分）

很少吃甜食、酸性食物，经常吃富含钙、磷等对牙齿有益的食物，如牛奶、坚果、蔬菜等（8-10分）

偶尔吃甜食、酸性食物但没有刻意控制（4-7分）

经常吃甜食、酸性食物且不注意及时清洁口腔（0-3分）

5、牙齿不适情况（10分）

牙齿没有任何不适，吃冷热酸甜食物时也不会感到疼痛（8-10分）

牙齿偶尔会有轻微敏感吃冷冷热食物时稍有不适但不影响正常生活（4-7分）

牙齿经常敏感疼痛，甚至影响进食和睡眠（0-3分）

得分情况分析：

1、80 - 100 分：

恭喜你！你的牙齿状态堪称优秀，是很多人羡慕的对象。这得益于你平日里良好的口腔卫生习惯和健康的生活方式。不过，可不能因此就放松警惕哦。在保持现有好习惯的基础上，要继续严格要求自己。

2、60 - 80 分：

你的牙齿处于亚健康状态，虽然目前没有明显的大问题，但一些小细节已经在提醒你要重视口腔健康了。比如说，刷牙时偶尔出血或牙齿有轻微发黄，可能都是你的牙齿开始发出抗议，这时候就需要严格控制甜食和酸性食物的摄入，坚持早晚刷牙，保证口腔的卫生情况。

3、60 分以下：

情况不太乐观啊，你的牙齿已经亮起了 “红灯”，存在不少问题。可能你经常会被牙齿疼痛、敏感困扰，牙龈也总是出血、红肿，这些都是牙齿在向你求救。这种情况下，千万不能拖延，必须尽快去正规医院看牙医。医生会通过专业的检查，如口腔 X 光等，找出问题的根源，然后制定个性化的治疗方案。

注：医学科普仅供参考，不作为医疗依据，如有不适，请及时就医

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