昨天就是平安夜，

想必很多朋友都吃到了寓意着平安的苹果吧

然而当苹果和口腔健康碰到一起时

我们就不由得想起了那句

吃一次苹果等于刷一次牙的俗语

那吃苹果是不是真的能代替刷牙呢？

我们今天就来研究一下

吃一次苹果=刷一次牙？

真相是：

苹果属于纤维状的果肉，和蜂窝状的果肉一样，是天然的牙齿清洁剂。在咀嚼苹果时，果肉与牙齿之间的摩擦，不仅清洁了牙齿表面，还顺带擦拭了牙龈，苹果中的有机酸可以分散和中和引起口臭和牙斑的细菌群落，所以吃苹果确实是一个不错的牙齿清洁过程。

但是，苹果中含有果酸，果酸会降低口腔内的PH值，如果牙釉质有缺损，果酸会导致缺损更严重。

苹果中所含的果糖会在48小时内被口腔细菌转化为有害的牙垢，而且苹果中含有的可发酵糖类，如果在口腔中停留时间太长对牙齿的健康也会产生不利影响。

刷牙的不可替代性：

尽管苹果含有纤维素，可以在一定程度上清洁牙齿，但它不能完全替代刷牙的过程。刷牙是一个去除口腔污垢、细菌的过程，需要牙刷的运动摩擦以及牙膏的共同作用才能有效地清洁口腔。

具体来说，刷牙的好处有以下几点：

1、有效预防龋齿的发生

刷牙能够清除牙齿表面以及牙齿缝隙处的食物残渣，避免食物残渣滋生细菌腐蚀牙齿，降低龋齿的患病风险。

2、去除菌斑，防止异味

在日常进食后，牙齿表面会残留食物碎屑，刷牙能有效地去除食物残渣、细菌和菌斑，避免其在口腔内发酵产生异味，保持口腔的清洁环境。

3、保持良好的口腔健康状况

长期保持良好的刷牙习惯，维护口腔健康，能够增强牙齿和牙周组织的健康状况，提高口腔的免疫力，更能预防口腔感染和疾病的发生。

注：医学科普仅供参考，不作为医疗依据，如有不适，请及时就医

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