为什么要刷牙：

刷牙主要是为了清除口腔内的食物残渣和致龋性细菌等，能够防止发生龋坏或牙龈炎等。所以要提倡早晚刷牙，饭后漱口。临睡前的刷牙最为重要，因为进入睡眠后唾液分泌量会减少，对口腔的冲洗外用减弱，如果睡前不刷牙，食物残渣会在细菌作用下发酵产酸，使牙齿受到腐蚀引发龋坏。

哪些行为是无效刷牙：

1、横向大力刷牙。90%的人都会因为竖着刷不够顺手选择横向刷牙，但大力横向刷牙容易磨损到牙齿的牙釉质，久而久之就会形成“楔形磨损”。造成牙齿不美观、敏感、脆弱。

2、使用过软或过硬的牙刷。较软的刷毛可减少对牙齿及牙龈的损伤，但太软会难以彻底清洁牙齿缝隙。硬毛大刷头又很容易损伤牙龈和牙齿表面。所以一般情况下建议选择中度或较软的刷毛。

3、刷牙时间过短。调查显示国人的平均刷牙时长只有59秒，而且大多数人都是“感觉刷干净了就好了”，实单靠感觉很难刷干净牙齿，很容易产生牙菌斑残留、牙结石、蛀牙。一般来说，有效刷牙是保证3分钟，牙齿才能更好地面面刷到。

4. 不刷舌侧、舌苔。每颗牙有五个面，即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面，但有小部分人会把舌侧面给遗忘掉了。舌侧是唾液腺出口附件，唾液中的矿物质很容易在菌斑上存留，这容易使下排门牙舌侧面成为牙结石的高发区。所以我们刷牙时，不要忘了刷舌侧面。

5、冷水刷牙。冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。

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