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牢记这9个生活习惯,让牙齿更健康!
时间:2022-05-15 点击:

9个生活习惯可以让牙齿更健康哦!

01及时清除牙隙间的食物填塞物

在咀嚼食物的过程中,牙齿间隙经常夹进食物的纤维,它们对牙齿和牙周组织都有害。我们可以通过牙线、刷牙进行清除,以保持口腔卫生。

02给牙齿充足的营养

牙齿的发育离不开各种营养食物。因此,不论是成人还是少年儿童,饮食要多样化,不要偏食。

03养成正确的咀嚼习惯

正确的咀嚼方法是双侧或两侧交替使用。而不是偏侧咀嚼。

04纠正有损于牙齿的不良习惯

有些婴幼儿由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯,造成牙齿的错位和畸形。及时纠正孩子的不良习惯有利于牙齿保健。

05茶水有利于预防龋齿

茶叶能防龋的主要成分是含有氟和儿茶酚等物质。氟离子可将牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石,改善了牙釉质的结构,增强其抗酸的作用;儿茶酚等物质可抑制口腔内变形链球菌(即致龋菌)的增殖。常饮茶水或用茶水漱口,可起到保护牙齿和清洁口腔的作用。

06睡前刷牙很重要

人在入睡后,细菌在口腔的温度和唾液分泌量减少的情况下很容易繁殖。糖发酵产酸,腐蚀牙齿形成龋洞,因此睡前刷牙要彻底,这对预防牙病有重要作用。

07有些药物有损于牙齿的健康

四环素、金霉素等药物可以使牙齿发黄或牙釉质发育不全,日后容易发生龋齿,因此不要大量或长期服用这些药物。


08防止外伤

不要用牙齿去咬坚硬的物品,以免牙齿受到损伤。

09定期检查

定期检查牙齿可预防牙病滋生。成人最好每年进行一次牙检,发现牙病及时治疗。

牢记这9个生活习惯,让牙齿更健康!


正确刷牙也能护牙哦~

牢记这9个生活习惯,让牙齿更健康!


01 选好牙刷和牙膏

首先牙刷不能挑刷毛太硬和太软的。太硬会伤及牙龈和牙齿表面的釉质。太软刷牙又刷不干净。所以可以选不同硬度的牙刷,试试哪个在刷牙时自己感觉最舒服,既能刷干净,又不会觉得牙龈不舒服,就是合适于你的了。

找到自己心仪的牙刷之后,每三个月换一只,因为久用的牙刷会藏有很多细菌,会影响人的健康,这个钱不要省。市面上的牙膏有三种:一般牙膏、含氟牙膏和药物牙膏。普通人一般都选含氟牙膏。当口腔有其他疾病是可以选用药物牙膏,但最好咨询口腔科医师之后,再用药物牙膏,可别弄巧成拙。


02 定时刷牙

每天早晚至少刷牙一次,早晨起床之后,晚上睡觉之前,晚上刷完牙之后,最好不要再吃东西。如果有条件,中午吃饭之后也刷刷牙。防止食物残渣留在牙缝里,口气也清新,自然一天神清气爽。如果有活动假牙,最好也同时取出来洗干净。

刷牙的方法也要对,每次不少于3分钟,牙齿的里面、外面都要刷到。顺着牙齿的方向轻微用力,上牙向下刷,下牙向上刷。同一个位置重复几次,这样才能将牙齿上黏糊糊的食物残渣刷干净,减少牙结石的形成。在外面吃东西时,没法刷牙,那就漱口好了。

03定期到医院去检查牙齿和洗牙

别怕去看牙科,定期检查可比牙烂后补牙省事多了。每半年去口腔科看看,一是看看有没有烂牙,如果有些轻微的龋齿,早早就补好,此时补牙,不酸不痛又省时。二是看看牙龈有没有问题,如果有轻微的牙结石,也就顺便洗洗。

04 多吃蔬菜和含钙多的食物

蔬菜一般含有比较多的纤维,在吃蔬菜时需要多次咀嚼,对牙齿和牙龈有一定的清洁作用。可预防牙龈炎的发生,同时,丰富的维生素C对牙齿也有好处。

牙齿是身体最硬的组织,但是随着年龄的增加,老年人也会有钙流失,牙齿一辈子都在和唾液交换钙离子,身体缺钙,唾液中的钙也会减少。牙齿也会缺钙。变软的牙齿就很难抵御口腔中的细菌了。所以要多吃含钙的食物补钙哦!


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