元旦小假期，

济民口腔在这里要提醒大家：

开心跨年的同时，

爱护牙齿也不能掉以轻心哦~

下面就和大家分享一些元旦护牙小技巧，

大家赶紧收藏吧！

饮食篇：

1、糖果零食要适量

小长假期间，各种糖果、巧克力等甜食满桌都是，过多食用甜食容易滋生细菌，产生酸性物质，进而腐蚀牙齿，引发龋齿。所以，大家在享受这些甜蜜滋味的时候，一定要控制量哦。

2、坚果食用有讲究

小长假大家聚会的时候，也爱嗑瓜子、吃核桃等坚果，它们质地坚硬，如果用牙齿去大力咬开，很容易造成牙齿隐裂，建议可以使用专门的坚果夹来剥开，这样既能吃到美味的坚果，又能保护好咱们的牙齿。

3、多吃护牙食物

别忘了多吃点富含维生素C、钙和膳食纤维的食物，像西兰花、芹菜、牛奶、橙子等，维生素C有助于牙龈健康，钙能坚固牙齿，膳食纤维可以起到清洁口腔、保护牙齿的作用。

护牙篇：

1、正确刷牙不能忘

别让刷牙成为一种敷衍，假期再忙也要注意卫生勤刷牙。可以选择毛质较软的牙刷，太硬的牙刷易使牙龈出血，使用正确的巴氏刷牙法，每个部位都要刷到，每天至少刷牙2次，时间大约3分钟以上。

2、使用牙线很必要

吃完大餐后，牙齿缝隙里很容易残留食物残渣，轻轻将牙线滑入牙缝，贴着牙齿侧面上下刮一刮，把那些藏在牙缝里的食物残渣都清理出来，给牙齿营造一个干净整洁的环境。

3、定期更换牙刷和牙膏

新的一年，也该给咱们的牙齿清洁 “工具” 更新换代咯。一般来说，牙刷每3个月左右就该换一把，牙膏也可以根据自己的口腔需求，比如防蛀、抗过敏等功效，适时更换一下。

4、定期进行口腔检查

定期检查，预防大于治疗。如日常生活中若感到口腔不适，或者发现有牙龈出血，牙齿变色等异常情况，也应该及时到院就诊，不要置之不理。

注：医学科普仅供参考，不作为医疗依据，如有不适，请及时就医

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