“少吃点糖，小心长蛀牙！”

你是不是也经常能听到这句话？

那时的我们天真的以为：

蛀牙就是虫子造成的。

那么，不吃糖就不会长“虫牙”了吗?

然而，事实并非如此。

尽管糖是牙齿健康的头号敌人，但蛀牙的原因远不止于此。

不吃糖就不会蛀牙？

蛀牙的罪魁祸首并不只是糖，而是口腔中的细菌！

首先，我们要了解蛀牙的形成过程。蛀牙其实就是龋齿，是由于口腔中的细菌分解食物产生酸性物质，这些酸性物质逐渐侵蚀牙齿表面的牙釉质，导致牙齿出现龋洞。

虽然糖是细菌的主要食物来源，但这个糖不一定特指糖果，其他食物如面包、面条、米饭等淀粉类食物，也同样会被细菌分解产生酸性物质，对牙齿造成损害。

蛀牙的真相：

首先要了解蛀牙的发生机理，糖分不是引起蛀牙的唯一因素。

当牙齿表面的窝沟或矿化程度不良的部分有微小间隙的时候，口腔里面的致病菌就会侵入到牙齿表层下面，当我们进食时，各种食物的营养物质也会被细菌利用，发酵分解产生酸性物质，当某个局部位置不能有效清洁的时候，局部酸性长期升高，导致局部牙体钙质成分被酸蚀，时间一长就形成了龋洞，也就是我们所说的蛀牙。

如何预防蛀牙？

蛀牙是由多方面的因素形成的，所以哪怕是不爱吃糖的人群，如果没有做好口腔清洁，也是有很大几率蛀牙的，所以如何有效预防就成了关键：

1、养成良好的口腔清洁习惯，至少早晚各一次，饭后漱口。

2、睡前不吃零食，少吃糖分高的食物、酸性刺激性食物、少喝酸性饮料。

3、少吃过于坚硬的食物，避免错误用牙，如开瓶盖等，以免牙齿磨损。

4、常参加体育锻炼，定期检查口腔，一般12岁以上的人应每年查一次。

5、平时饮食应多摄入富含钙、无机盐等营养食物，尽可能食用高纤维粗糙食物。

注：医学科普仅供参考，不作为医疗依据，如有不适，请及时就医

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