在大家越来越重视养生的今天，

我们不仅要让身体得到充分的休息，

更要关注我们口腔中的这位“小劳模”。

那么生活中哪些习惯会让牙齿“过劳”呢？

今天我们就来一起看看吧~

让牙齿苦不堪言的刷牙习惯

很多人认为刷牙越用力、时间越长，牙齿就能越干净。

其实不然，过度刷牙不仅会损伤牙釉质，导致牙齿敏感，还可能刺激牙龈，引发牙龈出血等问题。

正确的刷牙方法就是使用软毛牙刷，以适中的力度、正确的角度进行刷牙，每次刷牙时间尽量在3分钟左右。

让牙齿加班加点的饮食习惯

现代人生活节奏快，很多人习惯把零食、夜宵当作家常便饭。

然而，这些食物中往往含有大量糖分和酸性物质，长时间滞留在口腔中，不仅容易滋生细菌，导致蛀牙，还会破坏口腔的酸碱平衡，影响牙齿健康。

因此，我们要尽量保持规律的饮食习惯，减少零食和夜宵的摄入，并在进食后及时漱口和刷牙，减少食物残渣对牙齿的侵害。

让牙齿负重前行的不良习惯

生活中有很多让牙齿“负重前行”的不良习惯，比如：有些人喜欢用牙齿咬开瓶盖等，这种行为会给牙齿带来巨大的压力，容易导致牙齿崩裂或松动。

此外，长期咬硬物还会使牙齿表面的牙釉质磨损，影响牙齿的美观和功能。

因此，我们要尽量避免这些不良习惯，学会使用正确的工具和方法来处理生活中的各种事物。

让牙齿辗转反侧的休息习惯

很多人晚上睡前不刷牙或者刷牙不彻底，导致口腔中的细菌在夜间大量繁殖，对牙齿造成损害。

同时，睡觉时如果张口呼吸或者打呼噜，也会导致口腔干燥，引发口臭，影响牙齿的健康。

因此，我们要养成良好的睡前刷牙习惯，确保口腔的清洁；同时要注意改善睡眠环境，避免张口呼吸和打呼噜等不良习惯。

注：医学科普仅供参考，不作为医疗依据，如有不适，请及时就医。

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