“先刷牙还是先吃饭”这个疑问，

是不是也憋在你心里好久了？

它就好像“先有鸡还是先有蛋”一样，

至今都是个未解之谜。

emmmmmm

我虽然解决不了古老的哲学问题，

但关于先刷牙还是先吃饭，

我有话说！

先刷牙：

牙菌斑就相当于口腔内的“细菌社区”，汇聚了各种各样的细菌和食物残渣等。这些细菌繁殖能力非常强，特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长，形成薄薄的一层牙菌斑附着在牙齿的表面。

细菌还会分解口腔中残余食物，释放出挥发性硫化物，夜晚又没有唾液冲刷和食物的摩擦，早上的口气就会更重。所以早上起来先刷牙会把这些细菌、口气先刷掉，能防止它们和食物一起进入肠胃。

还会帮助牙齿抵抗酸性物质。细菌会利用食物代谢产生酸，酸会导致蛀牙。早上起来直接刷牙不仅清除了牙菌斑，含氟牙膏还会在牙齿上附着薄薄的氟层帮助牙齿抵抗酸性物质的侵蚀。

先吃饭：

我们的牙齿在进食后20分钟左右会再次形成新的菌斑。并且饭后口腔中会留下大量的食物残渣，很容易在口腔环境中腐化、产酸，导致口臭和各类口腔疾病。

所以如果吃完再刷，效率最大化，刷一次就能把各类物质都刷掉，听起来就很赚!

而且吃完饭刷牙会让我们出门时口气清新。不会出现一张口，约会对象就知道你早上吃了韭菜盒子。

当然，两种顺序都有各自的优点，选择哪种都没错，只是看个人习惯，以及自己更注重哪一方面。

不过的确会有部分牙医会更建议饭后再刷牙，“先温水漱口→吃饭→再刷牙”避免食物残渣留在口腔内，滋生更多细菌。

但其实比起纠结早上什么时候刷牙来说，刷牙的方式方法和选对牙刷，才是最重要的。

如何做到正确刷牙：

1、时间频率

每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。吃完饭也可以漱口，去除食物残渣，但要注意使用了漱口水并不能代替刷牙。

2、工具选择

牙刷选择小头、软毛牙刷，以便在口腔中自由活动，又不损害牙齿。

牙膏使用含氟牙膏。氟不但能防止牙齿表面溶解，还可以使已经溶解的表面重新坚固。当然如果有特殊需求比如牙齿敏感，那可以根据医生意见选择专业牙膏。

3、刷牙部位

牙齿表面、内侧、咬合处，舌苔都要照顾到。

4、正确的刷牙方法

注：医学科普仅供参考，不作为医疗依据，如有不适，请及时就医

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