牙齿对一个人的颜值影响有多大？大家想象一下，一张脸笑起来露出洁白整齐的牙齿，另一张脸笑起来露出发黄歪斜的牙齿，哪个更赏心悦目一些呢？当然是第一个。可见，洁白的牙齿对一个人的颜值提升有多重要。

      网络上流传着各种牙齿美白的方法，爱美的小伙伴在美白牙齿这件事上有多努力，看看这些五花八门的招数就知道：嘴里含口醋/柠檬汁3分钟后再刷牙；橘子皮磨成干粉和牙膏一起用来刷牙；美白牙膏，天天用起来……

     那么，这些网传的牙齿美白方法到底靠谱不？

先看看牙齿发黄怎么回事？

     牙本质呈淡黄色，而牙釉质则是乳白色半透明的物质。我们看到的牙齿颜色，其实是牙釉质和牙本质共同作用的结果。

     实际上，牙齿变黄的原因主要有外源性着色和内源性着色：

     外源性着色，即烟渍、茶渍、咖啡渍等形成的色素，和牙菌斑、牙结石一起给牙齿穿了个“有色外衣”。

     内源性着色，包括氟斑牙、四环素牙等，这些都是因为牙釉质、牙本质发生了结构缺陷，让牙齿变色；此外可乐龋、牙外伤、牙髓坏死等，也会影响牙齿的颜色。

牙齿美白谣言“大鉴定”

1、含醋/柠檬汁之后刷牙：不能美白，还伤牙齿

传言：刷牙前含一口食醋在嘴里，保持3分钟左右，吐掉，再刷牙，可以美白牙齿。

真相：顶多除除牙垢，久了伤牙齿。

这个方法的原理大约是来自食醋去除铁壶的水垢，也不知道是哪里最先传出来的，但可谓是“杀敌一千，自损八百”的方法。

因为牙齿最害怕的是酸性物质，刷牙把牙垢除掉，就是为了不让它们发酵成酸，腐蚀牙齿。这种用酸来美白牙齿方法，如果牙齿会说话，一定很生气。

含醋刷牙这种方法使用时间长了，伤害牙釉质，导致牙齿敏感、失去光泽，美白看不出来，也许还要到口腔医院和口腔诊所治疗龋齿！柠檬中的柠檬酸和醋类似，对牙齿表面也有一定的腐蚀作用，所以同样会伤害牙齿。

2、橘子皮磨粉：味道不错，效果差了点

传言：剥下的橘子皮留着晒干，磨成粉状，和牙膏混在一起刷牙，能使牙齿变白。

真相：可能只是增加了清香而已。

这个牙齿美白的方法看上去有点朴素，做起来好像还有点生活的仪式感，整个一套流程搞下来，感觉自己DIY了一个美白牙粉。

如果你喜欢这种生活方式，那么，它确实没什么坏处，但从美白牙齿的效用来看，确实没啥大用处。

橘子皮会有清香，可以增加牙膏的味道，刷完牙口气也许能变清新点；如果磨粉没有特别细，颗粒度大的话，增加了刷牙时的摩擦力，不但不能美白，反而可能伤害牙龈。同样用盐、花生碎等刷牙也是一样的道理！

3、洗牙：露出牙齿本来的颜色

传言：洗牙能够让牙齿变白。

真相：清除牙结石，牙齿干净了，露出本来的颜色，而不是美白。

牙结石通常存在于牙齿表面尤其是根部，最开始是白色的软垢，逐渐钙化变硬，呈现黄色、棕色，甚至是黑色。渐渐地遮挡了牙齿本来的颜色，看上去变黄了，甚至是棕色或黑色。

牙结石通过一般的刷牙、牙线都难以清除，洗牙是最有效的去除牙结石的方法。但是洗牙只是清除了牙齿表面的牙菌斑和牙结石，让牙齿本来的颜色显露出来，和原来满是牙结石、牙垢、牙菌斑的牙齿相比更干净了，所以看上去好像变白了。

其实，它只是展现了本来的颜色而已，如果你的牙齿本来的颜色就有点发黄，那么洗牙以后也不会改变。

口腔医生建议至少每半年到一年洁牙1次，每年1次口腔健康检查，能够保持牙齿清洁，及时发现口腔问题。

4、美白牙膏：效果有限

传言：使用美白牙膏刷牙就能使牙齿变白。

真相：效果有限。

美白牙膏与普通牙膏的成分区别在于，增加了碳酸钙、氢氧化铝、磷酸氢钙等摩擦剂，或者过氧化物等化学漂白剂。美白牙膏的去污去渍能力较强，但是只针对外源性的牙齿变色有一定效果，比如抽烟、喝咖啡、喝茶等留在牙齿上的色素。

不过，为了考虑安全性，美白牙膏中具有美白作用的成分，一般浓度不会很高，所以，美白效果有限。

但对于四环素牙、氟斑牙等内源性的牙齿变色，美白牙膏就没有什么效果了。所以，想要牙齿美白，选择去口腔医院进行专业美白更有效。

这些牙齿美白方法靠谱！看到这里，很多小伙伴就会问了，想要牙齿白到底该怎么做呢？有靠谱的方法吗？

冷光牙齿美白

冷光美白通过牙齿美白剂去除牙齿较深层次的色素，对牙齿的结构没有任何损伤。冷光美白牙齿疗程仅需30—40分钟，只要就诊一次就可以达到美白效果。

对于天生牙齿较黄、后天色素沉着、轻度氟斑牙等都可以采用。但需要专业的牙医进行操作，不然会导致口腔溃疡、牙龈退缩等问题。

牙齿修复

严重的四环素着色或者氟斑牙患者，就需要通过瓷贴面、烤瓷冠等方法进行修复，能够使牙齿恢复自然美观且效果持久，但需要磨损牙齿，请遵医嘱谨慎选择。

瓷贴面：有点像“美瞳”镜片，通过薄薄的一层贴在牙齿上（可能需要磨除少量的牙齿），能改善牙齿的颜色，达到十分自然的效果。

全瓷冠：如果牙齿颜色过深，或者有很大的缺损，就要考虑采用全瓷冠修复。由于需要磨除牙齿的量更大，治疗时要更加慎重。

    当然，还有很多美白牙齿的方法，新的技术在不断涌现，完全靠自己很难分辨是否靠谱，甚至一不小心就会“残遭毒手”，对牙齿造成不可逆转的损伤。