新年，最是和齿间味道分不开

春节虽忙、美食虽好

牙齿的保健护理也不可忽视

还请大家仔细学习以下有效的刷牙方法

在年节期间也要好好刷牙，

错误的刷牙常识需要改正！

错误1：冷水刷牙

人的牙齿在35-36.5℃的口腔温度下才能进行正常的新陈代谢，牙膏的主要成分（摩擦剂和氟化物）发挥作用的最佳温度也是35℃左右。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂。

建议：刷牙时用接近自己体温的温水，效果最好。

错误2：用力刷牙

很多人错误地认为力气越大，牙齿刷得越干净。其实力气太大反而会伤害牙齿和牙龈，更容易引起牙龈萎缩、口腔溃疡等，还会造成珐琅质的磨损，导致蛀牙。

建议：使用大约相当于手指拿起一支冰棒的力量就足够，使用手腕而不是手臂的力量刷牙。

错误3：横向刷牙

调查显示，有超过90%的国人采用横向刷牙的形式。长期横向刷牙不仅达不到清洁牙齿的目的，反而会导致牙颈部磨损，造成牙齿敏感等问题。

建议：正确的刷牙方式是，顺着牙齿的缝隙竖着刷。

错误4：刷牙后漱口次数太多

牙膏除了具有在刷牙时清洁牙齿的作用，其中的一些有效成分还需要保留在牙齿表面形成保护层，保持一段时间内细菌不会快速生长，漱口次数太多就破坏了这个作用：实验发现，刷牙后第一次吐漱口水，95%的有效成分都被吐掉了，第二次又会吐出剩余5%中的95%。同样，用清水再刷一次牙也是错误的。

建议：用牙膏刷牙后漱口一次即可，漱口时间保持10秒左右就好。

错误5：刷牙要用大牙刷

牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内就会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。

建议：选择一把大小合适的牙刷，牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。